こんにちは＾＾ 薬剤師のY.O.です＾＾
今日も朝から暑いですね。。。
少し秋らしい風にはなりましたが、まだまだ熱中症には気をつけないといけなさそうです。
水分・塩分をしっかり摂って過ごされてくださいね☆彡
さて、皆さんは、疲れたとき、何をしますか？
ゆっくり休む、とにかく寝る、お風呂に浸かる、ストレッチする、などなど…。
ご自身に合った疲労回復法があるかと思いますが・・・
お食事はどうですか？
疲労回復に効果的な栄養素や食材って何でしょう？
知っておけば、これまでより、疲れた身体を回復させるためにできることが増えますよ＾＾♡
ずばり、
疲労回復には、きのこ類をお勧めしたいです・・・！
きのこ類には、「ビタミンB1」が豊富＾＾
ビタミンB1は、糖質を代謝
＝糖質をエネルギーに変換
してくれます・・・！
※糖質とは・・・私達の生命維持に欠かせない三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の一つである「炭水化物」から、「食物繊維」を除いたものの総称。穀物やいも類に多く含まれ、体や脳のエネルギー源となる。
つまり、
ビタミンB1をしっかり摂取すれば、スタミナアップ、集中力強化できます☆
逆に、ビタミンB1が不足してしまうと、糖質をうまくエネルギーに変えることができなくなるので、疲労に繋がるのです・・・！
きのこ類は、いろんなお料理に追加できますし、摂ろうと思えば気軽に摂取することができます。
しめじ、えのき、舞茸などなど・・・お味噌汁や和え物など、毎日のお食事にプラスするだけ☆
ぜひ試してみてくださいね＾＾♪
そしてなんと・・・
エネルギーに変えることができなかった余った糖質は、中性脂肪となって体内に蓄積し、肥満を引き起こします・・・！
ビタミンB1は、ダイエットにも効果的ですよ♡
きのこ類の他にも、豚肉、赤身肉、ナッツ、大豆、カリフラワー、ほうれん草などにも多く含まれますので、疲れやすい、痩せにくいなどのお悩みの方はぜひ、意識してお食事されてみてくださいね♪
今日は、疲労回復に効果的な栄養素、食材についてお話してみました♪
皆さんのお疲れが、少しでも減りますように・・・♡
今日も最後までお読み頂きありがとうございました＾＾♡
我が家の海（うみ）ちゃんも、元気に過ごしています＾＾♪
皆さんも、無理せずお過ごしください♡
ではでは♡
