こんにちは＾＾ 薬剤師のY.O.です＾＾
早いもので５月も最終日。
みなさんにとって５月は、どんな一か月でしたか？
みなさんは、月の終わりなどに、何かやってらっしゃることって、ありますか？＾＾
本日はちょっと薬のことと離れまして・・・
ちょうど月終わり、節目の日でもありますし、
節目にやってみるとよいこと
について、簡単に書いてみようかと思います＾＾♡
変わりたい、とか、人生を良くしていきたい、とか、人は何かしら思って生活していると思うのですが、具体的に何をしたらいいのか、わからないですよね。
まずは、ぜひ
『振り返り』
をしてみてください＾＾
難しく考えなくて大丈夫です。
ノートでも、ただの紙でも、手帳でもいいので、
□今月はどんな一か月だったか
なんでもいいので、思いつくままに、感じるままに書いてみてください＾＾
例えば・・・
・体調はあまり良くなかった
・仕事はそんなに忙しくなかった
・少し太ったかな。
みたいに、アバウトで全然大丈夫＾＾◎
だいたい書いたな、と思ったら、次は、
□素晴らしかったこと、できたこと
に目を向けて、書き出してみましょう＾＾♡
「ある」に目を向けること、とっても大切です。
なんとなく良くなかった月でも、必ず、「よかったこと」「できたこと」があります＾＾
小さなことでも大丈夫。
例えば・・・
・仕事に休まずに行けたのは良かった。
・テレビの時間を少しだけど減らすことができた。
・家事をがんばった。
誰も見ていませんし、本当に些細なことで大丈夫ですので、自分のためにたくさん書いてあげましょう♡
次は、
□気づき・改善したいところ
を書いてみましょう＾＾
振り返って、「ある」に目を向けるだけでも素晴らしいのですが、いい方向へ変わっていきたい方、自分を整えていきたい方は、少しのことでも、「気づき、改善していくこと」がとっても大事ですよね◎
例えば・・・
・夜のテレビの時間を減らすと、いつもより眠れた。
・もう少し自分の時間を増やしたい
・体がだるかったのは、いつもより食べすぎたからかもしれない。
などなど・・・
いろいろ書き出そうと、気を張らずに大丈夫です。
一つでも気づきが出てくれば、素晴らしいことです＾＾
最後に、
□これを踏まえて、これからどうしたい？どう工夫する？
と、来月、やれそうなこと、やってみようと思ったことを書き出しましょう＾＾♡
例えば・・・
・夕ご飯のご飯の量だけ、いつもの３分の２の量にする。
・ドラマは録画して朝観るようにする。
・休みの日にカフェに行って少しでも一人の時間を作る。
などなど・・・
なんでもいいんですが、ポイントは
「ハードル低く＾＾」「スモールステップ」
です◎
ハードルを上げすぎると、なかなか実行できませんからね＾＾
専門用語では、「PDCAを回す」とか「仮説検証サイクル」とか言いますね。
要は
現状を把握して、気づいたところを修正・改善していく
ことが大事ということですが、難しく考える必要はなく、簡単に、自己流でもいいので、少しでも振り返ることが大切かなと私は思います＾＾
私は最近、このような振り返りを毎週、週の終わりにやっていて、少しずつですが、自分が整ってきた、改善してきた、気がします＾＾
・・・と、偉そうに書いてますが、私もまだまだとっ散らかっています。笑
皆さんもよかったら、月に１回でも、ご自身の生活、体、心を振り返ってみてください＾＾♡
誰かのお役に立てれば幸いです＾＾
最後までお読み頂きありがとうございました＾＾♡
今月もお世話になりました。
来月もうおのまち薬局をよろしくお願いします＾＾❤
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