こんにちは＾＾ 薬剤師のY.O.です＾＾
今日も暑いですね💦
水分補給をしっかりして、今日も心地よくお過ごしくださいませ＾＾♡
今日は
PMS(月経前症候群)について
お話しようかなと思います＾＾
女性の皆様、ご自身の月経に関するお悩みはありますか？
私は20代の頃、月経痛や月経前のPMS（月経前症候群）にとても悩みました。
いろんな時期を経て、今は症状も軽くなり悩むことも減りましたが、
友人と話していると、月経痛やPMSに悩んでいる女性は少なくないんだなと感じます。
少しでもお役に立てるように書きますね♡
まず皆様にお伝えしたいのが、
月経の仕組み、女性ホルモンについて、しっかり知っておきましょう♡
ということ＾＾
ご自身の身体の仕組みを理解することで、症状が出た時の受け止め方が変わったり、対処の仕方も上手になります＾＾ （私がそうでした＾＾）
まず、
PMS（月経前症候群）とは、「Premenstrual Syndrome」という英語の略。
月経の３～10日くらい前から起こる気持ちや身体の不調のこと
を指します。
PMSという言葉の認知度はまだ低く、女性でも知らずに悩んでいる人もたくさんいるようですし、男性も知らない方が多い印象です。
症状は人により様々で、細かくカウントすると200種類以上あるとも言われていますが、代表的なものがこちら。↓↓↓
【代表的な身体の不調】
・乳房のはり・痛み
・肌荒れ・にきび
・体重増加
・下腹部のはり
・眠気または不眠
・疲れ・だるさ
・頭痛、頭重感
・腰痛
・むくみ
・のぼせ・めまい
・便秘
【代表的な心の不調】
・イライラする、怒りっぽい
・集中できない、落ち着かない
・ぼーっとする
・情緒が不安定になる、泣きたくなる
・憂鬱になる
・過食
まだ原因がはっきりとわからない部分も多いPMSですが、
女性ホルモンの変動
が一因と考えられています◎ ↓↓↓
そもそも女性ホルモンって何か、ご存じでしょうか？＾＾
図にあるように、女性の身体は、2つの女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の影響を大きく受けています。
◆エストロゲン（卵胞ホルモン）：通称「美人ホルモン」
～女性らしさをつくるホルモン～
・乳房や子宮を発達させ、女性らしい身体つきをつくる。
・肌や髪のハリ・潤いを守る。
・自律神経のバランスを整える。 など
◆プロゲステロン（黄体ホルモン）：通称「おブスホルモン」
～妊娠を助けるホルモン～
・子宮内膜を厚くし、受精卵が着床しやすい状態にする。
・妊娠中の状態を安定させる。妊娠の継続を助ける。
・乳腺を発達させる。
・体内の水分や栄養を保持する。
・食欲を増進させる。
・基礎体温を上げる。
・腸の働きを鈍らせる。 など
月経前、ちょうどPMSが起こりやすいとされる時期、月経周期では「黄体期」と呼ばれますが、この時期は、エストロゲンの分泌が急激に減り、プロゲステロンの分泌が急激に増えていることがわかるでしょうか？＾＾
そして、この図と、PMSの症状を見比べてみましょう◎
PMSの症状が起こる理由、なんだか腑に落ちませんか？＾＾
ある程度、ホルモンの変動で説明がつくことが、少しわかるかと思います◎
それだけでなく、いろんなことへ繋げて考えることができるのですよ＾＾♪
例えば・・・
・美人ホルモンであるエストロゲンが減るので、月経前に肌荒れやニキビができやすいのは、当たり前＾＾
→なので、焦って基礎化粧品を変えなくても大丈夫＾＾◎
・妊娠に備えて栄養を溜め込む傾向になるので、食欲が増えるのも当たり前＾＾
→ダイエットは月経が終わってからでOK＾＾◎
・妊婦さんが妊娠を継続しやすいように、眠気を引き起こしてくれます＾＾
→眠気は悪いものじゃなかったんだ＾＾◎
・妊娠に備えて水分を溜め込む傾向になるので、顔がむくんだり、体がだるかったりするのも、当たり前＾＾
→頭痛も、水分が頭に溜まるから起こるらしい、ふむふむ＾＾◎
などなど・・・＾＾
私はこういったことを学生時代に学び、自分の身体や心と向き合い、知っていったことで、生活がとてもしやすくなりました＾＾♡
何より、きちんと女性としての身体について知っていくことで、
毎月、妊娠に備えて準備をしてくれている自分の身体へ感謝の気持ちが湧いてきて、月経痛やPMSの症状のひとつひとつを、有難いことだと受け取れるようになりました＾＾♡
そして私は、
そういった心や身体の変化に対し、ひとつひとつ丁寧に対処していくことで、いざ妊娠した時に、ご自身の身体を守れたり、生まれてくる子供を大切にケアできるような、「女性としての細やかさ」が養われていくのではないかな、
と、考えています＾＾♡
いかがでしょうか？
嫌だと思っていた症状が、ちょっとだけ、「私に必要な、大事な変化なんだなぁ＾＾」と感じて下されば、そして、「女性としての自分の身体と心を大切にしよう＾＾」と感じて下されば、幸いです＾＾♡
（・・・とはいっても、私もまだまだイライラしますし、全然細やかな女性にはなりきれていませんが＾＾笑）
ちょっと長くなりましたが💦、
PMSを和らげる方法は、たくさんあるので、そちらも今後ご紹介したいと思っています♡ お楽しみに♡
今日も最後までお読み頂きありがとうございました＾＾♡
夜はゆっくり休まれてくださいね＾＾🌸
