こんにちは＾＾ 薬剤師のY.O.です＾＾
今週も始まりましたね♪
週末はゆっくりお休みになられましたか？＾＾
今週も無理せず、ご自分のペースで、穏やかに過ごしましょう♪
さて、皆さんは普段、
ご自分のことを褒めていますか？
誰かに褒めてもらうと、嬉しいものですが、
それは、自分で自分を褒めたときも、同様で、自分を喜ばせることができます☆
褒められることで、脳内には、快楽物質である「ドーパミン」が分泌されると言われており、科学的、医学的にも立証されています＾＾
うつ病の予防や改善にもよい方法とされていますね＾＾
大人になると、なかなか、褒められることもなくなり、逆に、自分の欠点ばかりに目がいきがちですね。
特に、日本人は、「自己肯定感が低い」と言われています。
※自己肯定感とは・・・自分のことを肯定的に捉えられる感覚のこと。
（いろいろな場面で使われる言葉なので、定義もいろいろですが、ここでは一応このように書いておきます◎）
でも、この自己肯定感というのは、誰でもいつからでも、高められるものです。
「最近自分になんだか自信がないな。」「なんだか毎日を楽しめないな。」
そんな風に、
「なんだか元気がないな」というときは、ぜひ、自分で自分を褒めることから始めてみませんか？♡
自分を褒めるためのちょっとした「コツ」は、
立派なこと、優れていることを褒めるのではなく、
当たり前にやっていることを褒めること・・・！
です♡笑
元気をなくしているときに、無理に頑張ろうとするのは逆効果☆
それよりも、「今の自分もなかなかいいじゃん♪」と、今の心を先に軽くすることが大切です☆
例えば、
「朝起きれた！えらい＾＾」「今日も掃除した！えらい＾＾」などなど、普通のことで大丈夫＾＾
ぜひやってみてくださいね♡
自分で自分を褒める習慣がつくと、
・自信がつく
・心が落ち着く
・「ある」に目を向けられるので幸福感が増す
・集中力が増す
・記憶力が高まる
などなど、いろいろな効果があるとされています☆
自分で自分を褒められると、他人のことも褒められるようにもなり、自分へも、周りへも幸せを与えられる自分になることができます♡
自分を褒める習慣で、自分の中に自分の味方を育てましょう♡
そして周りの大切な人達の味方に、なってあげましょう♡
今日も最後までお読み頂きありがとうございました＾＾♡
また書きますね♡