こんにちは＾＾ 薬剤師のY.O.です＾＾
昨日は、新しく入職してくれた、薬剤師Uさんが、糖尿病療養指導士についてとってもわかりやすいブログを書いてくれました・・・♡！（嬉）
今後も書いてもらうので、ぜひ皆様、要チェックです☆
６月も楽しく更新していきますね～♪
さて皆様、現在放送中の日曜ドラマ「ドラゴン桜」、ご覧になっていますか？＾＾
（以下、ネタバレ含みます↓↓↓）
この前の放送回で、
合宿中にお昼ご飯をたくさん食べた生徒たちが、
「眠たくなってきちゃった・・・勉強頑張ろうと思ってたけど無理そうだ・・・」
というシーン
がありました◎
その後、阿部寛さん演じる桜木先生が、みんなを叱ります☆
桜木先生：「お前ら、ばかみたいに急いで腹いっぱい食うからだ。
勉強時間を増やそうとする、受験生にありがちな失敗だな。
急いで飯を食った場合、人間の身体はどうなる！？」
生徒：「血糖値が急激に上がる？」
桜木先生：「正解だ。血糖値が急激に上がると、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌される。食後に強い眠気や倦怠感を感じるのはそのためだ。」
桜木先生「お前ら、急いで食べようとするな、腹いっぱい食うな。血糖値の急上昇を抑えるためには、脳のエネルギー効率を考えながら食事しろ！そうすれば、集中した勉強時間を、より多く確保できる。」
というセリフでした☆
桜木先生が言うと、説得力があります☆
このように、食後は血糖値が上がり、それを下げるために膵臓からインスリンが分泌されます◎
それが急激であればある程、眠気や倦怠感が強くなるので、それを防ぐには、
早食いをしないこと、腹８分目に抑えること
が重要です★
・午後の仕事に集中できない！
・夕食後にだるくてダラダラしてしまう！
・もっとテキパキと動きたい！
みたいな人は、ぜひ、意識してお食事されてみてはいかがでしょうか？＾＾
ちなみに、
栄養素によっても、血糖値を急激に上げるもの、ゆっくりと上げるものが、分かれています◎
◆炭水化物（白米など）は、血糖値を急激に上げます。
◆逆に食物繊維（お野菜類）は、ゆるやかに血糖値を上げますので、
一口目は、ごはんから、ではなく、おかず（お野菜）から食べ始める
というのも、食後の眠気、だるさ防止に良いですよ♪
今日も最後までお読み頂きありがとうございました＾＾♡
また更新致します♪