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♡自分を褒めよう♡

こんにちは^^ 薬剤師のY.O.です^^

今週も始まりましたね♪
週末はゆっくりお休みになられましたか?^^
今週も無理せず、ご自分のペースで、穏やかに過ごしましょう♪

さて、皆さんは普段、

ご自分のことを褒めていますか?

誰かに褒めてもらうと、嬉しいものですが、
それは、自分で自分を褒めたときも、同様で、自分を喜ばせることができます☆

褒められることで、脳内には、快楽物質である「ドーパミン」が分泌されると言われており、科学的、医学的にも立証されています^^
うつ病の予防や改善にもよい方法とされていますね^^

大人になると、なかなか、褒められることもなくなり、逆に、自分の欠点ばかりに目がいきがちですね。

特に、日本人は、「自己肯定感が低い」と言われています。

自己肯定感とは・・・自分のことを肯定的に捉えられる感覚のこと。
(いろいろな場面で使われる言葉なので、定義もいろいろですが、ここでは一応このように書いておきます◎)

でも、この自己肯定感というのは、誰でもいつからでも、高められるものです。

「最近自分になんだか自信がないな。」「なんだか毎日を楽しめないな。」
そんな風に、

「なんだか元気がないな」というときは、ぜひ、自分で自分を褒めることから始めてみませんか?

自分を褒めるためのちょっとした「コツ」は、
立派なこと、優れていることを褒めるのではなく、

当たり前にやっていることを褒めること・・・!

です♡笑
元気をなくしているときに、無理に頑張ろうとするのは逆効果☆

それよりも、今の自分もなかなかいいじゃん♪」と、今の心を先に軽くすることが大切です☆

例えば、
「朝起きれた!えらい^^」「今日も掃除した!えらい^^」などなど、普通のことで大丈夫^^

ぜひやってみてくださいね♡

自分で自分を褒める習慣がつくと、

・自信がつく
・心が落ち着く
・「ある」に目を向けられるので幸福感が増す
・集中力が増す
・記憶力が高まる

などなど、いろいろな効果があるとされています☆

自分で自分を褒められると、他人のことも褒められるようにもなり、自分へも、周りへも幸せを与えられる自分になることができます♡

自分を褒める習慣で、自分の中に自分の味方を育てましょう♡
そして周りの大切な人達の味方に、なってあげましょう♡

今日も最後までお読み頂きありがとうございました^^♡

また書きますね♡