こんにちは^^ 薬剤師のY.O.です^^
さぁ5月最終日☆
5月はどんな1ヵ月でしたか?^^
私は少し自律神経が乱れがちだったので、6月は規則正しい生活サイクルにしっかり戻し、心身共に整って生活したいなぁと思っております♪
皆様はどんな6月にしたいですか?
いい6月を迎えてくださいね♡
さて、皆様は
朝食は毎日しっかり食べていますか?
実は、
「生活リズム」と、「朝食を食べること」、そして「肥満」 これらは大きく関係しているのです◎
今日はそんなお話をしようかと思います^^
朝食の大切さについて、あまり考えたことなかったな、という方、ぜひお読みくださいね^^♡
実は、
腸の蠕動運動には、交感神経と副交感神経が密接に関わっています★
交感神経と副交感神経、いわゆる「自律神経」については、以前こちらの記事でお話しました^^ ↓↓↓
腸の蠕動運動は、夜間、副交感神経が高まったときに行われ、消化管を刺激するホルモン分泌が活発になります☆
⇒ そして、このリズムは、「朝の光と朝食」によってリセットされます☆
また、
朝食を食べないと脳が飢餓状態と察知してしまいます。
そして、体と心は活動を制限するようになります。
⇒ さらに非常時に備えて脂肪の合成を促進させるため、摂取カロリーが減っても太りやすい体質になります◎
朝食をきちんと摂っている人達と、そうでない人達では、そうでない人の方が5倍も肥満になりやすい
というデータもあるようです◎ (いやー)
いかがでしたか?
朝食を抜いても、まぁ我慢して仕事して、お昼にご飯を食べれば大丈夫。いつもやっているし。むしろそっちの方が痩せそう!と思っている方、全然違いますよー☆
朝食を摂ることで、ダイエットにも繋がり、心身の安定に繋がります♡
ぜひ朝食はしっかり食べましょうね♡
ちなみに私の朝食は、
・玄米ご飯(白米より栄養価↑)
・具沢山のお味噌汁(タマネギ、キノコ類はマスト)
・納豆(タレは使わず、醤油麹とえごま油+アボカド+焼きのり)
が定番で大好きな朝食メニューです♡ ご参考までに♪
今日もお読み頂きありがとうございました^^♡
5月もお世話になりました^^
6月もうおのまち薬局をよろしくお願い致します♡
また書きますね♪